第一步：量准四个数据
工具只需要一根软尺，贴身薄衣或裸量，站姿自然：
1. 上胸围：身体前倾约 45°，软尺绕过乳头最高点水平一圈。前倾是让胸部自然到位，笔直站立量出来的数会偏小。
2. 下胸围：软尺紧贴乳房下缘绕背一圈，保持水平；取呼气末、吸气前的状态，别憋气。
3. 腰围：找身体最细处（通常在肚脐上方 2–3cm），软尺自然贴合，松紧以能塞进一根手指为宜。别收腹，收腹后的数字不是你的真实腰围。
4. 臀围：双脚并拢站直，软尺绕过臀部最丰满处水平一圈。
三个细节决定准确率：软尺始终与地面平行、贴身但不勒陷皮肤、同一部位量两次取平均值。
第二步：算罩杯，定尺码
罩杯 = 上胸围 − 下胸围
差值
罩杯
约 10cm
A
约 12.5cm
B
约 15cm
C
约 17.5cm
D
20cm 及以上
E 及以上
再由下胸围定底围：68–72cm 选 70，73–77cm 选 75，78–82cm 选 80，83–87cm 选 85。
第三步：对照通用尺码表
尺码
胸围
腰围
臀围
S
78–84
60–66
84–90
M
84–90
66–72
90–96
L
90–96
72–78
96–102
XL
96–102
78–84
102–108
XXL
102–108
84–90
108–114
（单位 cm。此表以弹力面料为基准；无弹蕾丝、皮质款请按实测值对齐，别往小选。）
第四步：三条"往大还是往小"的判定规则
- 弹力网纱／氨纶款：弹性余量大，可按下限选；想要贴身包裹感，选小一码。
- 无弹蕾丝／皮质／绑带款：没有拉伸空间，必须严格按实测数据对齐上表，宁可大一码。
- 连体衣、睡裙类：除三围外还要看身高体重，衣长不足会卡裆、穿着局促。
- 胸围卡在两个码之间：优先按胸围选大码——胸围是情趣内衣最容易绷紧的部位。
谧趣在商品详情页里会把每款的面料弹力和实测平铺尺寸一并标出，正是为了解决"同码不同版"这个行业通病；下单前把自己的数据和平铺尺寸对照一次，退换率会明显下降。
16 字口诀
量上量下，算杯定围；弹小无大，胸前优先。
